Joga - czy warto? / Pozytywne działanie jogi na nasze ciało i organizm
kwietnia 08, 2020
Dzień dobry kochani!
Witam Was serdecznie na moim blogu! Mam
nadzieję, że macie się dobrze i jesteście zdrowi. Wiem, że siedzenie w domu
większości z nas daje się we znaki i powoli wszystkie rzeczy są nadrobione:
porządki zrobione, ciuchy poukładane, seriale obejrzane, książki przeczytane
więc dzisiaj przychodzę do Was z tematem jakim jest aktywność fizyczna w domu,
którą możecie wykonywać samemu bez większego przygotowania i bez dodatkowych
akcesoriów. Wykorzystując tylko to co macie już dawno w domu i dzisiejszym tematem
będzie Joga.
Ja już od dłuższego czasu chodzę na zajęcia
jogi i tak jak nie byłam do niej przekonana tak po kilku spotkaniach bardzo
polubiłam tą formę aktywności, ponieważ nie jest ona bardzo męcząca wręcz
powiedziałabym, że niektóre ćwiczenia są relaksujące, ale zarazem mięśnie
pracują i faktycznie widać efekty ich pracy. Obecnie wyjść na zajęcia nie możemy,
ale jest masa zajęć dostępnych online, z których śmiało możecie skorzystać.
W dzisiejszym poście chciałabym Wam przybliżyć
trochę bardziej Jogę i tym czym tak naprawdę jest Joga. Jakie niesie ze sobą
skutki i efekty, ponieważ większość ludzi czytając słowo joga myśli wyginanie
się i medytacja a nie ćwiczenia. A joga tak naprawdę łączy w sobie relaks,
rozciąganie ale także pracę mięśni co może dla niektórych nie być aż takie
oczywiste.
Zacznijmy od samej definicji jogi
Joga jest to jeden z sześciu ortodoksyjnych
systemów filozofii indyjskiej, który poprzez odpowiedni trening ciała i
medytacje ma nam zapewnić równowagę między ciałem i umysłem. Samo słowo joga
oznacza kontrolę, ale także jedność.
Oczywiście w dzisiejszym poście nie będziemy
zajmować się kwestia filozofii i stanu umysłu, ponieważ zwykle zajęcia jogi aż
tak nie skupiają się na samej filozofii. Ale większość zajęć jest prowadzona w
ciszy, skupieniu i w dużej koncentracji na to aby poprawnie wykonywać ćwiczenia,
które wzmacniają nasze ciało.
1. Poprawia elastyczność
Dużo ćwiczeń a w zasadzie pozycji wykonywanych podczas zajęć jogi zwiększa nasz
zakres ruchowy i wzmacnia mięśnie. Wydłuża ścięgna, więzadła i mięśnie w
szczególności te głębokie które na co dzień nie są w pełni używane. Ćwicząc
jogę dwa razy w tygodniu już po kilku zajęciach można zauważyć polepszenie
ruchomości stawów i zwiększony zakres ruchów.
2. Wzmacnia mięśnie
Większość pozycji jakie przyjmuje się podczas
Jogi nie tylko rozciągają nasze mięśnie, ale także sprawia, że muszą one pracować
pod obciążeniem naszego własnego ciała, dzięki temu mięśnie pracują bardziej i wzmacniają
się
3. Eliminuje ból
Wiele osób narzeka na ból pleców, karku czy ogólnie
stawów, ćwiczenia jogi pomagają nie tylko wzmocnić a także rozluźnić te
mniejsze partie ciała dzięki czemu zmniejsza się odczuwalność bólu a często
pozbywamy się go na dobre.
4. Pomaga w odchudzaniu
Dla niektórych może być to zaskoczeniem, ale
owszem, kiedy mięśnie pracują i są zmuszane do wysiłku dzięki temu szybciej
spalają tkankę tłuszczową. Oczywiście nie będzie to tak efektowne jak ciężki
trening na siłowni, ale dla osób, które takich treningów nie mogą wykonywać lub
nie mają dobrej kondycji jest to na pewno super początek i zawsze jest to
aktywność i wysiłek, który niesie ze sobą pozytywne skutki
5. Aktywność dla każdego
Bez względu na wiek czy wagę każdy może zacząć
ćwiczyć jogę. Dostosowujemy wtedy ćwiczenia do swojej postury lub np. schorzeń.
Na moje zajęcia przychodziły osoby, które są po urazach kręgosłupa i dzięki
temu wzmacniają mięśnie oraz korygują swoją postawę. Oczywiście nie mogą one
wykonywać części ćwiczeń, ale ich ilość jest na tyle duża, że każdy znajdzie
odpowiednie ćwiczenia dla siebie
6. Redukuje stres
Joga jest skuteczna, jeżeli chodzi o
zredukowanie stresu, ponieważ musimy skupić się na wykonywanych ćwiczeniach, są
one wykonywany w ciszy, podczas zajęć nie zaleca się rozmawiać, powinno się
wyciszyć skupić i zrelaksować.
7. Rozluźnia mięśnie
Permanentne napięcie mięśni np. pleców, twarzy
czy kończyn powodują ból i dyskomfort praktyka Jogi poprzez rozwijanie
świadomości ciała uczy, jak rozciągać, ale także rozluźniać dane partie ciała.
8 Poprawia oddech
Dużo osób tak bardzo skupia się na ćwiczeniach,
że zapomina o poprawnym oddechu, podczas zajęć jogi bardzo mocno skupiamy się
nad prawidłowym oddechu, dzięki czemu organizm jest lepiej dotleniony co wpływa
pozytywnie na całe ciało. Ale także odpowiednie oddychanie powoduje redukcję
stresu.
9. Poprawia postawę ciała i równowagę
Joga zapobiega zmianom zwyrodnieniowym kręgów,
które mogą powodować ból i zapalenie stawów. Regularne ćwiczenia kształtują
nawyki poprawnego trzymania postawy, dzięki czemu możemy zapobiegać wadom
postawy lub korygować istniejące już wady. Poprawia także giętkość oraz
koordynację ruchowa.
10. Przyspiesza metabolizm
Regularna praca mięśni sprawia, że zarówno mięśnie
jak i ścięgna poddawane pracy muszą się regenerować a to przyspiesza nasz
metabolizm. Osoba ćwicząca może szybciej pozbyć się zbędnych kilogramów.
11. Obniża poziom cukru i złego cholesterolu
Badania wykazały, że ćwiczenia jogi pozytywnie
wpływają na organizm u osoby cierpiących na cukrzycę. Ćwiczenia obniżają poziom
cukru we krwi oraz złośliwego cholesterolu LDL, zwiększając dobry cholesterol HDL.
12. Wypływa na układ odpornościowy
Napinając i rozciągając mięśnie wypływamy
pozytywnie na cyrkulację limfy w organizmie, która wspomaga system limfatyczny zwalczać
zakażenia, wirusy, niszczyć komórki nowotworowe i pozbywać się toksyn.
13. Poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego
Może być to dla niektórych zdziwieniem, ale
wiele pozycji wykonywanych w jodze poprawia perystaltykę jelit dzięki czemu
rzadziej odczuwamy wzdęcia czy zaparcia. Wspomaga także szybsze trawienie i
przyswajanie cennych słoników odżywczych oraz przyspiesza wydalanie toksyn
14. Pomaga na choroby z zatokami
Wiele pozycji wykonywanych w jodze są tą pozycję odwrócone, które pomagają w oczyszczaniu górnych dróg oddechowych i usprawniają funkcjonowanie układu oddechowego.
15. Pozytywnie wypływa na ciąże
Praktyka Jogi w ciąży to nie tylko zadbanie o sylwetkę,
ale także przygotowanie ciała do porodu. Joga uczy prawidłowego oddechu i
działa odprężająco a wykonując określone ćwiczenia wzmacniamy i zwiększamy
elastyczność macicy dzięki czemu poród naturalny jest o wiele łatwiejszy.
Jak widzicie ćwiczenia jogi mają wiele pozytywnych
aspektów, które wpływają na poprawne funkcjonowanie naszego organizmu. Ćwiczenia
te, mimo iż nie są bardzo męczące fizycznie to jednak sprawiają, że nasze
mięśnie pracują i nasz organizm wzmacnia się. Uważam, że joga jest świetnym rozwiązaniem,
dla osób które nie lubią bądź nie mogą ze względu na różnego rodzaju schorzenia/
urazy wykonywać ćwiczeń o wysokiej aktywności i intensywności.
Ja sama przekonałam się do tego typu aktywności
i widzę poprawę w swojej postawie oraz wyglądzie.
Jestem ciekawa jaka jest Wasza opinia na temat
zajęć jogi. Może kiedyś chodziłyście na takie zajęcia albo chodzicie cały czas.
Mam nadzieje, że tym postem trochę przełamałam stereotyp jogi jakim jest tylko
siedzenia na macie i medytacja. Zdecydowanie większa część zajęć to są
precyzyjnie wykonywane ćwiczenia w skupieniu, które mają nie tylko wpłynąć na
nasze ciało, ale także pomóc odprężyć się umysłowi.
Życzę Wam dużo pozytywnej energii i miłego
dnia
Buziaki
Witam Cię na mojej stronie. Blog powstał z zamiłowania do pisania, odkrywania i dzielenia się moimi pasjami.
Mam nadzieję, że znajdziesz dla Siebie coś interesującego i zostaniesz ze mną na dłużej.
Zachęcam do obserwowania i dzielenia się swoją opinią.
12 comments
Bardzo lubię jogę, bardzo mnie wycisza :)
OdpowiedzUsuńMoj maz dawniej cwiczyl codziennie joge ale obecnie wybral Cardio, mnie rowniez bardziej kreci crossfit, ale kazdy ruch jest jak najbardziej potrzebny :D
OdpowiedzUsuńgdy to wszystko minie zamierzam zapisać się na jogę jesienią lub zimą, rozciąganie , poprawa równowagi, świadomość ciała dobre mi zrobią
OdpowiedzUsuńSuper :) bardzo polecam
UsuńJa jeszcze nigdy nie ćwiczyłam jogi :)
OdpowiedzUsuńJa też nie ćwiczyłam, ale już zaczęłam medytować :) Szczerze mówiąc to nie wiem od czego zacząć z tą jogą.
OdpowiedzUsuńKochana z jogą jest o tyle fajnie, że wystarczy Ci mata i dobre chęci :) w internecie jest wiele filmików z figurami dla początkujących :)
UsuńCiekawy artykuł, może i ja zacznę ćwiczyć :)
OdpowiedzUsuńSuper, czuję się zachęcona :)
OdpowiedzUsuńCiekawy post.
OdpowiedzUsuńNUI ?www.nui.sklep.pl - produkty najwyższej jakości.
OdpowiedzUsuńMyślę, że samo trenowanie jogi jest czymś fajnym i ja również zaczynam się do niej przekonywać. Nawet już miałam okazję odwiedzić sklep https://jogastyl.pl/ i co nieco do jogi sobie zamówić na początek.
OdpowiedzUsuńMasz swoje zdanie na ten temat? Pisz śmiało! Chętnie je poznam :)) Na wszelkie pytania postaram się odpowiedzieć jak najszybciej :)
Dziękuję za każdy komentarz :):*