SUMMER BLOG day 4 koktajle owocowe dobre na włosy, skórę i paznokcie
lipca 04, 2018Dzień dobry kochani!
Zdrowe odżywianie się to temat dzisiaj ogólnie powszechny. Coraz
częściej sięgamy po zdrową żywność i staramy się zmieniać naszą dietę. A jak to
mówią w zdrowym ciele zdrowy duch!
Dlatego w dzisiejszym wpisie chciałabym przedstawić Wam
kilka moich propozycji na pyszne koktajle owocowo warzywne, dzięki którym
będziecie mogły polepszyć sta swoich włosów, paznokci oraz skóry.
Są one nie tylko zdrowe, pyszne ale też sycące, więc w ciągu
dnia pomogą Wam zwalczyć uczucie głodu a przy tym kalorii mają w sobie
niewiele, za to dużo składników odżywczych :D czego chcieć więcej – chyba tylko
tego żeby same się robiły :D
Na początek koktajl z bananem i truskawkami! Czy jest ktoś,
kto nie lubi truskawek? Ja osobiście nie znam. Najprostsze połączenie jakie
może być a nawet nie zdajemy sobie sprawy ile dobrego może dostarczyć dla
naszego organizmu.
Banan jest źródłem potasu, fosforu oraz magnezu, dodatkowo
jest w nim sporo witaminy C. A w mniejszych ilościach posiada także witaminy A,
E, K oraz te z grupy B
Składniki:
Składniki:
1 dojrzały banan
8-10 truskawek
150 ml wody lub mleka
Do takiego koktajlu z mlekiem możecie dodać także Płatki
owsiane, które są ważnym źródłem krzemu, taki koktajl będzie świetny w ramach
śniadania ;)
Ze składników mineralnych najwięcej zawiera potasu, ale
także bogata jest w fosfor, wapń, magnez, sód, miedź, żelazo, a także bor i
jod. Gruszki zawierają także witaminy: A, B1, B2, B6, C i PP.
Grejpfrut za to bogatym źródłem witamin C i beta-karotenu. Mają wpływ na serce, obniżając poziom
cholesterolu i regulując ciśnienie. Grejpfruty są też ważnym składnikiem diet
odchudzających - mają niewiele kcal i przyspieszają przemianę materii. Mają
w sobie także sporo wapnia, kwasu foliowego, potasu i magnezu. Prócz dużej
ilości witaminy C, znajdziemy w nich także witaminę A i te z grupy B.
Składniki:
1 grejpfrut
1 gruszka
Świeży imbir (1 cm)
1∕3 szklanki wody
WODA KOKOSOWA + POMARAŃCZA + SZPINAK / wzmocnienie i orzaźwienie/
Składniki odżywcze grejpfruta macie podane wyżej, więc
przechodzimy od razu pomarańczy. Pomarańcza ma dużo beta-karotenu i witaminy
C. Pomarańcze dostarczają też dużo witamin z grupy B (w
tym kwas foliowy) korzystnych dla skóry i nerwów oraz cennego potasu,
od którego zależy prawidłowe ciśnienie krwi i rytm serca oraz wapń.
Szpinak, jeśli nie lubicie do obiadu to warto przemycić go właśnie w takich koktajlach, bo dzięki owocom jego smak nie będzie tak mocno wyczuwalny. A warto go od czasu do czasu dodać, ponieważ liście szpinaku mają właściwości antynowotworowe i chronią przed miażdżycą. Właściwości lecznicze szpinaku to zasługa beta-karotenu, witaminy C oraz luteiny – znanych przeciwutleniaczy. Poza tym szpinak bogaty jest w potas, żelazo i kwas foliowy.
Szpinak, jeśli nie lubicie do obiadu to warto przemycić go właśnie w takich koktajlach, bo dzięki owocom jego smak nie będzie tak mocno wyczuwalny. A warto go od czasu do czasu dodać, ponieważ liście szpinaku mają właściwości antynowotworowe i chronią przed miażdżycą. Właściwości lecznicze szpinaku to zasługa beta-karotenu, witaminy C oraz luteiny – znanych przeciwutleniaczy. Poza tym szpinak bogaty jest w potas, żelazo i kwas foliowy.
Woda kokosowa bogata jest w niezbędne dla organizmu
składniki, takie jak magnez, potas, wapń, fosfor oraz witaminy B1, B2, B3, B5,
B6 i C, a poziom elektrolitów jest w niej niemal identyczny jak w osoczu
ludzkiej krwi. Woda kokosowa nawadnia organizm do 10 razy lepiej, dostarczając
niezbędnych mikroelementów.
Składniki:
Składniki:
2 kubki szpinaku lub innych zielonych liści
1 – 1,5 kubka wody kokosowej
2 pomarańcze
1 czerwony grejpfrut
MARCHEW + JABŁKO /blask dla skóry/
Marchew jest bogatym źródłem karotenoidów - związków, które
są jednocześnie barwnikami odpowiadającymi za pomarańczowy kolor marchewki
i przeciwutleniaczami. Jest bogatym źródłem witaminy C, K oraz kwasu
foliowego. Ma w sobie także sporo wapnia, potasu, fosforu, magnezu oraz sodu.
Jabłko dietetycy zalecają zjedzenie przynajmniej dwóch jabłek w ciągu dnia – rano dla urody, a wieczorem dla dobrego zdrowia.
Jabłka są źródłem wielu składników odżywczych takich jak na przykład wapń, potas, fosfor i magnez. Dodatkowo zawiera wiele witamin a najwięcej witaminy C, A, K i kwas foliowy.
Jabłko dietetycy zalecają zjedzenie przynajmniej dwóch jabłek w ciągu dnia – rano dla urody, a wieczorem dla dobrego zdrowia.
Jabłka są źródłem wielu składników odżywczych takich jak na przykład wapń, potas, fosfor i magnez. Dodatkowo zawiera wiele witamin a najwięcej witaminy C, A, K i kwas foliowy.
Składniki:
2 duże lub 3 średniej wielkości marchewki
sok z jednej, średniej wielkości pomarańczy
1 małe jabłko lub 1/2 dużego
łyżeczka oliwy z oliwek
opcjonalnie woda mineralna
I to tyle w dzisiejszym poście. Mam nadzieję, że znajdziecie
wyżej samki, które będą Wam odpowiadały. Mamy połączenie samych owoców jak i owoców
z warzywami. A najlepsze w tym wszystkim jest to, że nie trzeba ich dosładzać,
bo zawarta w owocach fruktoza robi to za nas ;)
Zdrowo, pysznie i kolorowo :D
Dajcie znać jakie połączenie jest Waszym ulubiony
BUZIAKI
Dajcie znać jakie połączenie jest Waszym ulubiony
BUZIAKI
Witam Cię na mojej stronie. Blog powstał z zamiłowania do pisania, odkrywania i dzielenia się moimi pasjami.
Mam nadzieję, że znajdziesz dla Siebie coś interesującego i zostaniesz ze mną na dłużej.
Zachęcam do obserwowania i dzielenia się swoją opinią.
22 comments
uwielbiam koktajle a woda kokosowa jest przepyszna, do tego to doskonały izotonik
OdpowiedzUsuńJa takie koktajle uwielbiam już ze względu na sam ich smak, a co tu dopiero na ich świetne działanie. Ja mam tylko problem z ich robieniem, bo jak już są, to pije i piję ;D
OdpowiedzUsuńFajne połączenia zrobiłaś :) Ja staram się kilka razy w tygodniu robić soki w wyciskarce, którą specjalnie do tego zakupiłam. Robię zarówno owocowe, jak i te warzywne. Muszę Twoje zestawy również wypróbować :)
OdpowiedzUsuńKocham pić smoothie w każdej postaci i dosyć często je sobie robię.
OdpowiedzUsuńUwielbiam owocowe koktajle :)
OdpowiedzUsuńJakie smakowite koktajle! :)
OdpowiedzUsuńUwielbiam owocowe koktajle, świetnie sprawdzają się latem. :)
OdpowiedzUsuńMy również uwielbiamy koktajle, zwłaszcza z sezonowych owoców:) Pozdrawiam
OdpowiedzUsuńSzkoda ze truskawki takie drogie chlip
OdpowiedzUsuńKoktajl bananowo-truskawkowy gościł u mnie bardzo często. Teraz najczęściej sam banan, a niebawem wjadą też jagody :D
OdpowiedzUsuńmmm koktajl z samych truskawek to u mnie hit ;)
OdpowiedzUsuńUwielbiam truskawki !
uwielbiam koktajle, nie tylko dobre skórę itp, ale i na żołądek, lepsza perystaltykę jelit
OdpowiedzUsuńMmmmm... Pyszotka! Z pewnością wykorzystam przepisy ! :*
OdpowiedzUsuńBardzo lubię koktajle, szczególnie latem, ale truskawek szczerze nienawidzę - wiem dziwak ze mnie :)
OdpowiedzUsuńuwielbiam smoothie, jednak do wersji z szpinakiem nie jestem przekonana :/
OdpowiedzUsuńAle mi narobiłaś ochoty! Zrbiłabym wszystkie, jutro popędzę na targ i kupię sobie owoce zeby wyczarować takie cuda dla zdrowia i urody ; ) Będę mieć zdrowy weekend, przyda mi sie detoks :)
OdpowiedzUsuńBardzo mnie nimi zainteresowalas
OdpowiedzUsuńDzięki za te przepisy. Koktajle to dobra opcja zwłaszcza na lato. Najbardziej zainteresowałaś mnie wersją GRUSZKA + GREJPFRUT :)
OdpowiedzUsuńUwielbiam. Musze wypróbować te twojej przepisy
OdpowiedzUsuńbanan + truskawki jest rewelacyjny, tęsknie już za latem :)
OdpowiedzUsuńNaprawdę śietnie napisane. Pozdrawiam.
OdpowiedzUsuńŚwietny wpis, z chęcią przeczytam więcej
OdpowiedzUsuńMasz swoje zdanie na ten temat? Pisz śmiało! Chętnie je poznam :)) Na wszelkie pytania postaram się odpowiedzieć jak najszybciej :)
Dziękuję za każdy komentarz :):*